È estremamente spiacevole scoprire che il tuo vestito preferito non converge anche quando espiri. Ed è doppiamente offensivo se in due settimane dovrebbe brillare in esso in un evento responsabile, e fino alle lunghe serate invernali, allietate da abbondanti cene, è stato fissato con il botto. Se il primo pensiero che ti è venuto in mente è stato "comprane uno nuovo, e basta", allora sei un uomo. Per una donna, l'idea di acquistare vestiti di una taglia in più è semplicemente blasfema e la reazione più naturale è "è ora di una dieta".
Il modo più veloce per separarsi dai centimetri in più è con una dieta mono, di cui ce ne sono moltissimi: riso, mela, kefir, grano saraceno, ecc. Ecco, qualcosa per il tuo gusto e le caratteristiche del corpo.
Inno al grano saraceno
A prima vista, nella scelta di un prodotto per una dieta mono, si può notare un errore: 100 grammi di grano saraceno secco hanno 329 kcal, nonostante ce ne siano solo 15 nei cetrioli e 83 nelle patate lesse acqua, e l'indice glicemico di patate meno caloriche, ma ricche di amido è molto più alto di quello del grano saraceno. Inoltre, è il porridge più ricco di proteine con un basso contenuto di carboidrati, il cui assorbimento, inoltre, è difficile a causa della peculiare struttura delle fibre di grano saraceno. Se aggiungiamo il fatto che questo seme (dopotutto, il grano saraceno non è un grano, ma un seme) contiene una composizione unica di aminoacidi, molte vitamine del gruppo B, calcio e fosforo, diventa chiaro perché i monaci greci chi coltivava e consumava attivamente il grano saraceno (da loro derivava il nome di questo prodotto) viveva una vita lunga e felice e difficilmente si ammalava. A proposito, l'uso regolare del grano saraceno al di fuori del contesto alimentare migliora la digestione ed è considerato per prevenire la stitichezza, e la rutina in esso contenuta aiuta a rafforzare i vasi sanguigni.
In generale, per la prima volta, si sceglie solitamente una dieta mono secondo il principio del prodotto preferito. Quindi ho deciso ingenuamente che "non sarai pieno di yogurt da solo, ma adoro il grano saraceno" e ho optato per una dieta a base di grano saraceno. Ulteriori argomenti a favore del grano saraceno erano la semplicità della dieta (non c'è bisogno di cucinare), l'economicità (puoi mangiare per 200 rubli per una settimana) e l'utilità del prodotto stesso.
Per quanto riguarda la ricetta, è primitiva fino all'impossibilità: la sera si versa un bicchiere di grano saraceno con due bicchieri di acqua bollente. Il prodotto risultante può essere consumato quanto vuole il tuo cuore, con una quantità illimitata di acqua minerale e un litro di kefir all'1% al giorno.
Caratteristiche della dieta del grano saraceno:
- Il periodo ideale per lei è di 7 giorni, il massimo è di 2 settimane.Con una dieta mono che dura più a lungo, il rischio di avere problemi di salute supera i benefici per la figura.
- Il porridge non viene bollito come al solito, ma al vapore- così si preservano più sostanze utili.
- Divieto assoluto di sale, condimenti e salse- il sale trattiene l'acqua nel corpo, le spezie stimolano l'appetito e provocano la sete e le salse contengono sia sale che spezie, inoltre sono ricche di calorie.
- La dieta non è "fame"- il grano saraceno può essere consumato in quantità illimitate, quindi non è così difficile seguire il regime.
- L'espansione della dieta non è gradita. È vero, se è completamente insopportabile, una volta al giorno puoi permettere una cosa: o un pomodoro, o un cetriolo, o una mela o 100 grammi di yogurt magro.
- Per una dieta, è meglio scegliere cereali verde chiaro.- e salva il marrone per il ricco porridge di grano saraceno con il burro.
- Ci sono controindicazioni per il tratto gastrointestinale -in caso di problemi acuti, la questione delle diete non terapeutiche non dovrebbe essere affatto sollevata e, in presenza di malattie croniche, vale la pena consultare un medico.
"Che cosa disgustosa è questo tuo grano saraceno! "
Anche per chi semplicemente ama il grano saraceno, questa dieta difficilmente sembrerà piacevole: i cereali al vapore senza sale e olio sono così disgustosi che non sono mai riuscito a mangiarne più di 5 cucchiai alla volta. In questo contesto, il kefir consentito era solo un pasto e un pomodoro una volta ogni due giorni sembrava una prelibatezza.
Le preferenze di gusto per una settimana trascorsa con una dieta a base di grano saraceno sono gradualmente cambiate.
Il primo giornoè volato via completamente inosservato.
Secondo giornopassato sotto il segno della lotta per la volontà di vincere: volevamo davvero qualcosa di gustoso, nel ruolo del quale, alla fine, recitava un piccolo pomodoro.
Terzo e quarto giornoil porridge è passato con la forza, per spingere in qualche modo il grano saraceno, ho dovuto ricorrere a un trucco completamente consentito: versarlo con il kefir.
Il quinto giornovertiginosa voglia di dolci. Considerando che in linea di principio non mi piacciono i dolci, ho dovuto ascoltare il corpo, che stava chiaramente inviando un segnale su una carenza acuta di glucosio, e mangiare una caramella. In effetti, è più utile sopperire a una carenza di zucchero con un cucchiaio di miele, ma semplicemente non era a portata di mano.
Perfine della settimanalo stomaco è chiaramente diminuito di volume, perché non avevo affatto voglia di mangiare, ma allo specchio hanno mostrato qualcuno pallido e non troppo felice della vita, quindi dopo sette giorni ci siamo separati dal grano saraceno di comune accordo.
Cosa stiamo perdendo?
Risultato dopo 7 giorni di bullismo sul grano saraceno-meno 3 cm ai fianchi, meno 2 cm in vita e, purtroppo, meno 2 al petto, ha perso 4, 5 kg. È vero, vale la pena notare che ho lasciato la dieta correttamente, senza lo slogan "ingrassiamo ora", con una diminuzione della solita dieta e il rifiuto di maionese e patate fritte.
In realtà, ecco a cosa serve una dieta a breve termine - sebbene il risultato sia evidente quasi immediatamente, è impossibile perdere peso su di essa per molto tempo. Non appena i panini e le porzioni doppie compaiono nella dieta, il peso tornerà al valore precedente e diventerà anche di più. Questo perché durante una dieta mono, vivendo carenze nutrizionali, il corpo brucia per la maggior parte non antiche riserve di grasso, ma proteine della massa muscolare. A causa di ciò, i volumi e le letture delle scale sono ridotti. E per consolidare l'effetto, devi ancora cambiare il tuo stile di vita o almeno rivedere la tua dieta.
Tuttavia, la dieta del grano saraceno va bene anche perché pulisce bene l'intestino (quanto è buono senza un misto di dolci e bibite! ) e il fegato. Molti di coloro che hanno provato il "grano saraceno" affermano che l'effetto è letteralmente sul viso: la pelle si purifica da sola. Io stesso non l'ho notato: ero solo contento che il vestito fosse abbottonato e il mio appetito fosse notevolmente ridotto.
La dieta del grano saraceno ti aiuterà a perdere fino a 12 kg a settimana
Informazioni generali La dieta del grano saraceno è estremamente semplice, altamente efficace e sicura. La dieta a base di grano saraceno si riferisce a diete mono, che, secondo gli esperti, aiutano non solo a ridurre il peso, ma anche a sentirsi meglio.
La dieta del grano saraceno è estremamente semplice, altamente efficace e sicura. Una dieta a base di grano saraceno si riferisce a diete mono, che, secondo gli esperti, aiutano non solo a ridurre il peso, ma anche a sentirsi meglio liberando il corpo dalle tossine.
Il grano saraceno ha un contenuto significativo di carboidrati.
Pertanto, la perdita di peso potrebbe non iniziare dall'inizio della dieta, ma con un ritardo di diversi giorni. Più una persona è in sovrappeso, più velocemente perderà chilogrammi. Per 7 giorni di una dieta a base di grano saraceno, è garantita una perdita di peso di 8-10 chilogrammi.
Caratteristiche della dieta del grano saraceno
I benefici del grano saraceno sono fuori dubbio. È ricco di oligoelementi importanti per l'organismo: ferro, potassio, magnesio, calcio. L'uso del grano saraceno aiuta a rafforzare le pareti dei vasi sanguigni. La vitamina B inclusa nella sua composizione migliora le condizioni e l'aspetto della pelle, delle unghie, dei capelli e aiuta anche il corpo a resistere a situazioni di stress.
La dieta del grano saraceno implica un completo rifiuto di sale e zucchero nella dieta quotidiana - questo è in una certa misura il suo aspetto negativo. Pertanto, è necessario essere attenti e attenti all'uso di questo metodo per perdere peso. Il porridge di grano saraceno senza sale rimuove efficacemente le tossine e i liquidi in eccesso dal corpo. A volte il corpo reagisce alla carenza di sale con bassa pressione sanguigna e mal di testa occasionali. Inoltre, durante la perdita di peso con una dieta a base di grano saraceno, si verifica una carenza di zucchero nel corpo e, di conseguenza, di glucosio. Il glucosio è necessario per il funzionamento efficiente ed efficiente del cervello. Pertanto, se ritieni che sia difficile per te concentrarti e pensare a qualcosa, questi sono gli "effetti collaterali" della dieta del grano saraceno. Potresti anche provare un desiderio costante di dolci.
Durante la dieta del grano saraceno, di tanto in tanto è consentito bere un sorso di acqua e miele (diluire 1 cucchiaino di miele in un bicchiere d'acqua). Poiché durante la dieta mangi solo grano saraceno, il corpo è costretto a bruciare il proprio grasso per rifornirsi di sostanze nutritive. Questo accelera il metabolismo, in modo che il grasso venga bruciato rapidamente e facilmente.
Menù dietetico e dieta
- Per una dieta, hai bisogno del porridge di grano saraceno. Non va bollito come di consueto, ma cotto a vapore in modo che i microelementi utili all'organismo siano preservati integralmente. Versare un bicchiere di grano saraceno lavato con 1/2 litro di acqua bollente, quindi avvolgere la padella in un asciugamano e lasciare in infusione per una notte. Al mattino il porridge è pronto. Se si trova acqua in eccesso nella padella, è necessario scolare. Dovrai mangiare il porridge durante ogni giorno della dieta. È vietato aggiungere condimenti o sale al grano saraceno.
- Tra l'ultima assunzione di porridge di grano saraceno e andare a letto, l'intervallo dovrebbe essere di almeno 3-4 ore.
- Durante il giorno è consentito bere una quantità illimitata di liquido consentito. Il suo volume minimo richiesto è di 1, 5 litri. Sono ammessi tè verde e nero, acqua minerale non gassata e tisane.
Durante la dieta del grano saraceno, si consiglia la seguente dieta:
- Al mattino, a stomaco vuoto, bevi da bere: spremere 2 fette di limone in un bicchiere di acqua calda e aggiungere 1 cucchiaino. Miele.
- Colazione - mezz'ora dopo il drink. 1 porzione di porridge. Puoi berlo con succo naturale di verdure senza sale o tè non zuccherato.
- Cena. 1 porzione di porridge.
- Cena. 1 porzione di porridge.
La dieta a base di grano saraceno è una delle più rigorose. Puoi attenerti ad esso per un massimo di 2 settimane. Puoi ripetere il corso della dieta, mantenendo l'intervallo tra i corsi per almeno un mese. Devi uscire dalla dieta del grano saraceno senza intoppi e con attenzione, aggiungendo gradualmente cibo familiare alla dieta. Nella fase di abbandono della dieta e successivamente, vale la pena limitare la farina, i cibi grassi e dolci nella dieta, altrimenti i chilogrammi persi possono tornare rapidamente. Durante il corso della dieta del grano saraceno, si consiglia di assumere vitamine.
I cereali sono un prodotto proibito in molte diete, ma sono i cereali che costituiscono la base della dieta del grano saraceno. Un vantaggio significativo di questa dieta è la mancanza di fame, poiché la dieta consente l'uso di grano saraceno in qualsiasi quantità.
Per facilitare il trasferimento della dieta del grano saraceno, puoi diversificare leggermente il suo menu nel modo seguente. Vapore, come al solito, grano saraceno. Tritare la cipolla e friggere in olio vegetale fino a doratura. Aggiungi la cipolla fritta al porridge e il piatto dietetico è pronto.
Opzione dieta grano saraceno: grano saraceno con kefir
La dieta del grano saraceno esiste in diverse versioni, tra cui una dieta a base di grano saraceno e kefir. Il kefir è ricco di calcio, proteine, vitamine B2, B12 e A. È raccomandato dai medici per una serie di malattie del tratto gastrointestinale, poiché ha la capacità di migliorare la digestione. Il kefir contiene un gran numero di batteri dell'acido lattico che eliminano il processo di decomposizione nell'intestino. Il kefir rimuove con successo anche le tossine e le tossine dal corpo.
Una dieta a base di grano saraceno e kefir aiuta, oltre alla perdita di peso, a purificare il fegato e la pelle, a ridurre le manifestazioni esistenti di dermatite.
La durata della dieta con kefir di grano saraceno è di una settimana. Questa variazione differisce dalla dieta del grano saraceno in quanto prevede l'integrazione della dieta quotidiana con kefir con un contenuto di grassi dell'1% in una quantità di 1 litro. Il kefir dovrebbe essere bevuto mezz'ora prima di un pasto o mezz'ora dopo. Se l'uso del grano saraceno secco ti dà un evidente disagio, puoi berlo con kefir. Durante una dieta a base di grano saraceno e kefir, dovrebbero essere assunti multivitaminici.
I risultati della dieta del grano saraceno
I risultati della dieta del grano saraceno sono impressionanti. Tali conclusioni possono essere tratte valutando le recensioni di coloro che l'hanno provato su se stessi. La perdita di peso sta accadendo. Il ritmo della perdita di peso e il numero di chili persi sono diversi per tutti.
La mancanza di fame è notata da molte persone che hanno sperimentato la dieta del grano saraceno. Alcuni hanno scoperto che la dieta ha migliorato significativamente le condizioni della pelle.
Controindicazioni alla dieta del grano saraceno
Come altre diete, il grano saraceno ha alcune controindicazioni, nonostante i suoi benefici. Persone che soffrono di ipertensione, diabete, ulcere gastriche e duodenali, questa dieta non è raccomandata. Anche le donne in gravidanza e in allattamento dovrebbero astenersi dalla dieta a base di grano saraceno. Devi curare la tua salute con cura e cautela: una malnutrizione di due settimane può danneggiare in modo significativo la tua salute.
Il corpo di ogni persona è diverso e funziona in modo diverso. Prima di iniziare a perdere peso con una dieta a base di grano saraceno, consulta il tuo medico e studia scrupolosamente le recensioni a riguardo.
Perdiamo un chilogrammo al giorno
Un giorno di digiuno è un digiuno o una dieta unica della durata di un giorno. Si ritiene che i giorni di digiuno per la perdita di peso siano utili, poiché aiutano a purificare l'intestino dalle tossine. Allo stesso tempo, nessuno promette che perderai alcune decine di chilogrammi: questo è semplicemente impossibile senza enormi danni alla salute. Molto probabilmente, perderai fino a un chilogrammo di peso in eccesso, ma risparmierai i nervi e la forza. Il peso perso non verrà ripristinato se aderisci al concetto di una dieta sana.
Aggiungi ai vantaggi elencati dei giorni di digiuno la loro diversità: ogni volta puoi mangiare in un modo nuovo. Involontariamente, inizierai a controllare la dieta, poiché le nuove condizioni non ti permetteranno di rilassarti, proprio come se fossi destrorso e improvvisamente iniziassi a fare tutto con la mano sinistra.
Non abusare dei giorni di digiuno. Una volta alla settimana sarà sufficiente.
Suggerimenti per organizzare i giorni di digiuno per la perdita di peso
- Bevi almeno due bicchieri d'acqua o tè verde ad ogni pasto. Ciò aumenterà il consumo di calorie del 24%.
- Fai una passeggiata di 20 minuti dopo ogni pasto. Tuttavia, questo non sarà ancora sufficiente per perdere peso. Se vuoi un carico completo, aggiungi esercizi di forza.
- Ogni caloria dovrebbe contare. Una patata piccola contiene circa 135 kcal, mentre una grande contiene quasi 300 kcal. Senti la differenza? La maggior parte di noi ingrassa perché mangia più di cento o due calorie in più senza pensare ai numeri.
- Rilassati finalmente. Il giorno del digiuno è un'ottima occasione per "scaricare" non solo lo stomaco, ma anche la testa. Non rimproverarti per ciò che hai mangiato: alla fine, i nervi sono più importanti. Inoltre, sotto stress, il corpo inizia a immagazzinare grasso. Secondo i nutrizionisti, questo è un antico meccanismo di protezione contro la fame, a causa del quale i nostri antenati hanno sofferto per diversi secoli di seguito.
- Se sei già insopportabile e sono iniziati i crampi affamati, mangia qualcosa di leggero, ma non superiore a 100 kcal. Ad esempio, una mela rossa.
Dieta americana per un giorno
Colazione:uovo sodo, mezzo pompelmo, una tazza di caffè nero senza panna e zucchero
Il pranzo:2 cracker con un quarto di formaggio magro, una tazza di caffè nero
Cena:tonno, 3 metà di sedano, una tazza di caffè nero
Cena:pollo, 6 pezzi di broccoli, caffè
Gli sviluppatori promettono che perderai da mezzo chilo a un chilogrammo di peso con una dieta di un giorno del genere. I suoi vantaggi includono il fatto che è il più abbondante e non ti farà soffrire molto per la mancanza di cibo. Tuttavia, gli esperti sconsigliano di bere così tanto caffè, soprattutto a cena. Questo può danneggiare i vasi sanguigni e, a causa dell'eccesso di caffeina, semplicemente non ti addormenterai.
Giornata del latte acido
Questo giorno di digiuno di solito comporta il consumo di kefir o ricotta.
Variante cagliata: Mangia 3 confezioni di ricotta in 6 pasti.
Opzione Kefir:bere 1, 5 litri di kefir senza grassi in 6 dosi. Aggiungi 1 kg di mele se una tale dieta ti sembra troppo pesante.
Variante combinata: 2 confezioni di ricotta e 750 g di kefir da mangiare in 6 dosi.
La versione con ricotta di un giorno di digiuno sembra preferibile, poiché il valore energetico della ricotta è molto più alto del kefir.
giorno delle mele
Dato che abbiamo toccato le mele, non si può non menzionare il giorno del digiuno delle mele. Questo schema alimentare è molto popolare nel nostro paese. Il suo significato è semplice: mangia 1, 5 kg di mele fresche per l'intera giornata. Se è difficile per te, prova a bere un bicchiere di kefir 6 volte al giorno e a mangiare una mela.
giornata vegetale
Consumare 1, 5 kg di verdure non amidacee fresche o cotte in 6 pasti. Le verdure non amidacee includono tutti i tipi di lattuga, aneto, prezzemolo, acetosa, sedano, pomodori, asparagi, cuori di carciofo, rucola, germogli di bambù, gombo, spinaci, cetrioli, tutti i tipi di cavoli, cipolle e peperoni.
Una dieta relativamente sana che può purificare adeguatamente l'intestino con l'aiuto delle fibre vegetali.
giornata del cioccolato
È difficile capire da dove provenga questa dieta a basso contenuto di grassi. Per l'intera giornata, sei invitato a mangiare 80 g di cioccolato e bere diverse tazze di caffè. Va notato che è necessario mangiare cioccolato fondente, che soddisfa meglio la fame, accelera i processi metabolici nel corpo e ha un effetto positivo sull'umore. Questa magra quantità di cioccolato non è sufficiente per riempirti, e essenzialmente stai tradendo il tuo corpo e stai morendo di fame. E il tuo cervello continua a funzionare con lo zucchero del cioccolato. Puoi perdere peso, ma queste battute fanno male alla salute.
giornata del pesce
Per 5 pasti, mangia 100 g di pesce magro e 100 g di verdure. Fondamentalmente, è una scelta salutare. Il numero di pesci magri comprende merluzzo, nasello, navaga, ghiaccio, merluzzo, macrorus, pesce persico, orata, passera, luccio, melù.